Хроническая усталость

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости (СХУ) - это расстройство, характеризующееся крайней усталостью, которое не проходит после продолжительного отдыха и не может быть вызвано каким-либо заболеванием.

Причины вызывающие хроническую усталость еще не изучены до конца. Некоторые ученые считают, что основной причиной данного синдрома может быть психологический стресс или различные факторы в совокупности.

Диагностировать синдром усталости очень сложно. Нет специальных тестов для выявления СХУ.

Синдром хронической усталости может проявиться у кого угодно. В настоящее время нет лекарств, которые могут излечить от синдрома усталости. Но выработана определенная схема помогающая облегчить симптомы.

Вот что вам нужно знать о СХУ, включая симптомы, варианты лечения и перспективы.

Симптомы хронической усталости

Официально синдром хронической усталости или фатиг-синдром (от французского fatigue – слабость, усталость) означает заболевание, характеризующееся необъяснимым чувством усталости и слабости на протяжении не менее 6 месяцев, которое не проходит даже после длительного отдыха.

Типичными клиническими проявлениями для развивающегося синдрома хронической усталости на ранних стадиях являются:

- слабость, быстрая утомляемость, нарастающие расстройства внимания, повышенная раздражительность и неустойчивость эмоционально - психического состояния;

- повторяющиеся и нарастающие головные боли, не связанные с какой-либо патологией;

- расстройства сна и бодрствование в виде сонливости днем и бессонницы ночью;

- снижение работоспособности, заставляющее больных людей использовать различные психостимуляторы с одной стороны и снотворные с другой;

- снижение веса, а в случае малоподвижного образа жизни, наоборот, ожирение 1-2 степени;

- боли в суставах, обычно крупные и в позвоночнике;

- апатия, безрадостное настроение, эмоциональная подавленность.

Что вызывает синдром хронической усталости

Причина СХУ неизвестна. Исследователи предполагают, что способствующими факторами могут быть:

  • вирусы
  • ослабление иммунной системы
  • стресс
  • гормональный дисбаланс

Также возможно, что некоторые люди генетически предрасположены к развитию данного заболевания.

Как диагностируется синдром хронической усталости?

СХУ является очень сложным заболеванием для диагностики.

Для постановки диагноз СХУ, лечащий врач должен исключить другие возможные заболевания. Из-за сходства между симптомами СХУ и многими другими болезнями важно не самодиагностировать. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Как лечится синдром хронической усталости?

К сожалению, эффективных и быстродействующих средств для полного избавления от этого недуга нет. Необходим комплексный подход, требующий терпения и времени для получения положительных результатов.

Именно поэтому квалифицированная медицинская помощь при подозрении на синдром хронической усталости либо его лечении является обязательной. Только специалист должен определять необходимость и объем дополнительной витаминотерапии, массажа, лечебной физкультуры, аутогенных тренировок, психотерапии.

Что можете сделать вы?

Правильная организация дня и занятости обязательно поможет снизить негативное влияние симптомов хронической усталости.

  1. Высыпайтесь ночью. Сколько часов сна вам достаточно – 6, 7 или 8 – зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, если спать меньше 6 часов в сутки, постепенно будет ощущаться дефицит сна, а это негативно влияет на самочувствие.
  2. Делайте зарядку. Тело продолжает оставаться расслабленным после сна ещё некоторое время, и, чтобы быстрее проснуться, можно сделать небольшую зарядку, после чего умыться холодной водой или принять контрастный душ.
  3. Планируйте свой день. Это позволит сконцентрироваться на выполнении важных задач.
  4. Правильно питайтесь. Не пропускайте приёмы пищи и не переедайте.
  5. Практикуйте 15-минутный сон после обеда. Суть в том, что за это время мозг успевает «перезагрузиться» и отдохнуть. И после работать продуктивнее.
  6. Бывайте на свежем воздухе. В тепле процессы в нашем организме замедляются, из-за чего мы чувствуем себя менее бодрыми и зачастую не можем в случае необходимости быстро набрать нужные для работы обороты.
  7. Чаще двигайтесь. Заведите себе привычку в конце каждого часа тратить пару минут на разминку: встаньте с кресла и пройдитесь по офису. Также отдавайте предпочтение лестнице.
  8. Следите за осанкой. Неправильное расположение за рабочим столом влияет на способность концентрировать внимание.
  9. Начинайте день с решения трудной задачи. Мозг привыкнет к нагрузке, а всё остальное покажется более простым.
  10. Завершайте начатые дела. Это послужит отличным толчком и мотивацией для дальнейших свершений.
  11. Предпочтения в еде. Ешьте меньше, но чаще. Откажитесь от продуктов содержащих сахар. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, для перекуса подойдут протеиновые батончики. Ешьте постное мясо и рыбу.
  12. Витамины. Чтобы оставаться бодрым и энергичным на протяжении дня нужно позаботиться о поступлении в организм нужного количества витаминов. Особенно С, D, тиамина, рибофлавина, В12, а также пантотеновой и фолиевой кислоты. Некоторые подходящие для таких целей продукт.
  13. Пейте много воды. Обезвоживание приводит к снижению объёма крови и, как следствие, к постоянной усталости. Вода с содержанием гидроплазмы повышает иммунитет, подавляет вирусные и бактериальные инфекции.
  14. Смейтесь. Прилив позитивных эмоций заряжает энергией, поэтому, посмотрев видео со смешными животными, вы расслабитесь и восстановите баланс сил.
  15. Оградите свое пространство от негативного влияния электро-магнитного излучения мобильных телефонов, компьютеров, wi-fi, высоковольтных линий электропередач, техники.

Что можно ожидать в долгосрочной перспективе?

Несмотря на возросшие исследовательские усилия, синдром хронической усталости остается сложным состоянием без точной известной причины и лечения. Скорее всего, вам придется изменить образ жизни, чтобы приспособиться к хронической усталости.

Обратитесь к лечащему врачу для составления индивидуальной стратегии лечения хронической усталости и воспользуйтесь нашими советами.

Регулярное употребление продуктов, содержащих гидроплазму, поможет укрепить иммунитет и запустить процессы самовосстановления организма. Ознакомьтесь со всеми продуктами созданными на основе гидроплазмы и воспользуйтесь специальным предложением -30% на любой товар. Посмотреть каталог товаров.

Подготовлено по материалам Медицинской школы Гарвардского университета.

Понравилась эта статья? Поделиться в соцсетях!
Одноклассники
Обратная связь
* Обязательные