Весна – лучшее время для очищения организма. После тяжелых зимних дней многие из нас обнаруживают у себя несколько набранных килограмм, вялое самочувствие, проблемы с кожей и волосами, отсутствие качественных свежих овощей и фруктов и т.д. Именно поэтому стоит устроить разгрузку организма с помощью детокса.
Что такое детокс?
Многие уже давно слышали такое модное слово «детокс», но мало кто правильно понимает его значение. Детокс (сокращенное от английского слова «detoxication» - детоксикация, очищение) означает очищение организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Существуют целые курсы и программы по очищению организма, разработанные профессиональными диетологами. Некоторые люди очищают организм самостоятельно дома, например, с помощью соды или травяных настоев. Однако никто не гарантирует безопасность для здоровья таких процедур.
В каких случаях стоит задуматься о детоксе?
Разумный детокс полезен всем, однако особое внимание стоит на него обратить следующим группам людей:
- Людям с лишним весом;
- Жителям мегаполисов и работникам вредных промышленных предприятий;
- Тем, у кого есть домашние животные;
- Людям, страдающим от постоянной усталости, ломких ногтей, волос, проблем с кожей;
- При нарушении сна, частых головных болях, навязчивых мыслях и беспокойстве.
Кому детокс противопоказан?
Есть категории людей, кому не рекомендуется проводить детокс-очистку, а именно:
- Беременным женщинам;
- Лицам моложе 18 лет;
- Людям с сахарным диабетом и онкологией;
- При заболевании в стадии обострения.
Виды детокса
На сегодняшний день существует множество способов очищения организма. Самые популярные из них:
- Водный. На протяжении всего периода детоксикации человек пьет только чистую воду. Однако стоит быть осторожным. Данный вид детокса не подходит «новичкам» и тем людям, чье питание далеко от правильного. В таком случае стоит попробовать более щадящие способы очищения.
- Смузи. В блендере смешиваются различные овощи и фрукты. Хороший способ для насыщения организма полезными веществами и витаминами. Но здесь важно выбирать продукты с низкой кислотностью, чтобы не получить раздражение кишечника.
- Соки. Включает употребление только свежевыжатых соков (овощных, фруктовых или смесь). Стоит остерегаться применения только фруктовых соков, так большое количество сахара во многих фруктах может привести к его скачкам в крови и к повреждению микрофлоры кишечника.
- Программа «веган». Во время детоксикации вы употребляете только растительную пищу. Под запрет попадает всё, даже рыба. В рационе остаются только овощи, фрукты, зелень. Отличный способ очистить организм от всего вредного, попадающего в организм при употреблении полуфабрикатов, фастфуда, сладостей, жирной и соленой пищи.
С чего начинать процесс очищения?
К детоксу стоит подходить постепенно и не менять свой привычный рацион резко на следующий день. Правильный детокс состоит из трех этапов: подготовка, очистка и выход из детокса. В таком случае вы не подвергнете организм лишнему стрессу и не навредите сами себе. Для веганов и сыроедов весь процесс будет легким, так как им не придется отказываться от вредной пищи.
Как правило, начинать подготовку лучше за месяц. Раз за разом следует отказываться от всех приятных, но очень вредных вещей: жирное, соленое, промышленные сладости, кофе, алкоголь и сигареты. Пища должна быть приготовлена на пару или запечённой, стоит включить в рацион овощи, фрукты, зелень и ягоды. То есть все, что нужно сделать, — это максимально облегчить свой рацион. И таким образом постепенно вы подготовите свой организм непосредственно к процессу очищения организма от токсинов и шлаков.
Сколько времени занимает процесс детоксикации?
Если вы проводите детокс в первый раз, то время очищения организма не должно длиться дольше 3-7 дней. «Профессионалы» очищаются в течение 14-21 дней. Нормально, если в первые дни у вас будет наблюдаться голод, головокружение, тошнота. Все зависит от того, насколько сильно у вас зашлакован организм. «Мусор», который скопился у вас внутри, выходит наружу, что и может привести к ухудшению самочувствия. Если плохое самочувствие не проходит, то лучше остановить процесс очищения.
Как правильно выйти из детокса?
Выходить из детокса лучше постепенно. Как и в процессе подготовки, резкий переход навредит организму. Не стоит набрасываться сразу на любимую вредную пишу и напитки, иначе смысла в детоксе не было. Добавляйте еду маленькими порциями, ешьте продукты с клетчаткой для поддержания кишечника, не употребляйте хлеб, крупы, дрожжи, алкоголь.
Какие еще методы очищения существуют?
Если вы не готовы к такому радикальному детоксу, то ниже приведены простые способы очищения организма, которые также благоприятно отразятся на вашем самочувствии:
- Уберите из рациона все сладости из магазина. Научитесь делать десерты дома без сахара. Также вы можете попробовать наши батончики с высоким содержанием коллагена, аминокислот и витамина B.
- Уберите из рациона все переработанные продукты: колбаса, сосиски, консервы, полуфабрикаты.
- Добавьте в рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, ягод, орехов, семечек, бобовых.
- Готовьте нежирное мясо и рыбу на пару или в духовке.
- Все вредные напитки замените на простую питьевую воду или зеленый чай. Также вы можете попробовать очищение организма водой с помощью концентрата «Вода для жизни» на основе гидроплазмы, благодаря которому вы повысите тонус и жизненную энергию.
- Высыпайтесь. Здоровый сон – ключ к хорошему самочувствию и бодрости. Старайтесь ложиться не позже 23:00 и спите не меньше 7-8 часов.
- Гуляйте на свежем воздухе и старайтесь волноваться и переживать как можно реже. Сохраняйте позитивное отношение к жизни!
- Занимайтесь спортом. Бег, плавание, велосипед, йога, фитнес, тренажеры – выберите то, что подходит именно вам.
- Попробуйте другие продукты с содержанием гидроплазмы. Они не только улучшат ваше общее состояние, но и укрепят иммунитет, замедлят процессы старения, подарят вам жизненную энергию и силу. Воспользуйтесь специальным предложением -30% на любой товар.
Помните, что во всем важна мера и грамотный подход. Не навредите себе, но и следите за здоровьем, ведь это самое ценное в нашей жизни.